Неправильный бег — причина травм

Любите хорошо побегать, но сильно болят ноги? Это может быть связано с неправильной техникой бега, при которой основная тяжесть приходится на нижние конечности.

Средний рекреационный бегун выполняет 150 – 170 шагов в минуту. То есть, за полтора часа ноги ударятся о землю примерно 5000 раз. Каждый шаг сопровождается вибрацией, которую поглощает наше тело.

Чтобы изучить, как эти вибрации влияют на организм, Дельфина Чадефаукс в Экс-Марсельском университете во Франции и ее коллеги использовали высокоскоростные камеры и пластины, регистрирующие количество энергии. Ученые следили за направлением движения, ускорением, мышечной активностью и силой удара по земле у 10 рекреационных бегунов. Все участники бегали босиком и в обуви, медленно и быстро.

Исследователи установили, что наибольшее количество энергии поглощает стопа, несколько меньше — голень и колено. При беге босиком количество ударной энергии на уровне стопы в четыре раза выше, чем при беге в кроссовках. На уровне бедра вибрации почти полностью рассеивались, независимо от того, босиком или обутым бежал участник.

Чадефаукс представила свои результаты на конференции Акустического общества Соединенных Штатов Америки в Бостоне, штат Массачусетс. По мнению ученой, такая работа мышц направлена на защиту внутренних органов от ударных вибраций. Теперь исследователь и ее команда попробуют разработать рекомендации, которые снизят нагрузку на стопы и помогут предотвратить травмы ног.