Решение новых задач поможет сохранить мозг молодым

Ученым стали известны предварительные результаты исследований, изучающих когнитивные способности человека.

По мере того, как мы становимся старше, интеллектуальная деятельность ухудшается: мы становимся медленнее, забывчивыми, труднее обучаемся. Подобные изменения развиваются по-разному: у некоторых ум остается острым в шестьдесят, семьдесят и даже в восемьдесят лет, другие испытывают спад интеллектуальной деятельности, который ухудшает качество их жизни.

Способность к обучению может ухудшаться уже после 20 лет. С другой стороны, в среднем и пожилом возрасте мы можем продолжать развивать навыки, полученные в молодости.

По мере того, как становимся старше, мозг атрофируется. Один недавний отчет показал, что у 70-летних пациентов количество серого вещества уменьшается примерно на 0,7 %, белого — на 1 % по сравнению с пациентами молодого возраста. Атрофия была выражена сильнее у людей, которые мало внимания уделяли физической активности.

Четких общественных рекомендаций по сохранению работы мозга на высоком уровне до сих пор не разработано, хотя проблемы старения и деменции — одни из самых обсуждаемых.

Недавно в Великобритании было проведено исследование с участием 3000 взрослых. Возраст участников — 40 лет и старше. Его результаты еще анализируются, но уже есть предварительные выводы.

Когда участникам задавали вопросы, касающиеся интеллектуального спада, пациенты среднего возраста были настроены более пессимистично, чем пожилые люди — 40-летние взрослые ожидали деменцию на 10 – 15 лет раньше, чем 70-летние респонденты.

Девять из десяти опрошенных полагали, что есть рекомендации, которые могут сохранить и улучшить навыки мышления, но уверенными в этом было только 6 человек.

Так что нужно делать, чтобы сохранить ум?

Бросить курить — курение разрушает поверхностные слои мозга, которые отвечают за память, рассуждения, речь. Недавние исследования показали, что эти процессы носят обратимый характер, хотя для полного восстановления требуется до 25 лет. 

Повысить уровень физической активности — простая ходьба в быстром темпе показала свою эффективность в этом плане.

Решение головоломок и интеллектуальные игры. Последний обзор литературных данных показал, что, постоянно играя в одну и ту же игру, человек лучше справляется с поставленными задачами. Однако таким способом стимулируется развитие только определенной области мозга. Чтобы задействовать максимальное количество мозговых центров, люди должны постоянно делать что-то новое и сложное — заниматься самообразованием, заводить новые знакомства, ощущать всплески эмоций. Особенно эффективно изучение языков. Но исследователи обнаружили связь между улучшением работы мозга и овладением цифровой фотографией, планшетным компьютером, волонтерской работой, танцами.

Новая деятельность должна приносить положительные эмоции: ощущение счастья и удовлетворенности, положительный настрой помогут не только сохранить когнитивные способности, но и улучшат здоровье в целом.