При поддержке минздрава Израиля

Перевод часов улучшает работу мозга

Несколько исследований показали, почему переход на зимнее время благоприятно сказывается на работе ЦНС.

Октябрь — один из самых печальных месяцев года. Часы переводят на час назад, вечера становятся длиннее и темнее, а дни — короче. Многие высказывают недовольство переходом на зимнее время. Основной аргумент — возвращение домой в темное время суток. Но недавние исследования показали, что большое количество света утром улучшает работу мозга и повышает работоспособность.

Развитие жизни на Земле происходило в зависимости от суточного ритма. Очевидный признак, подтверждающий это, — желание спать ночью. Кроме того, все биологические функции в разное время обладают различной активностью.

Утреннее пробуждение — поразительное и важное биологическое событие. Кортизол, чрезвычайно активно вырабатываемый надпочечниками, разносится по всему организму, где распознается рецепторами и синхронизирует работу всех внутренних органов и систем. Недостаток гормона негативно сказывается на работоспособности. В темное зимнее утро многие чувствуют себя усталыми и не способны работать в полную силу. Недавние исследования объяснили, почему так происходит.

Специальные клетки, находящиеся в сетчатке глаза, оценивают интенсивность света и передают информацию в супрахиазматическое ядро. Это внутренние «часы» организма, располагающиеся в гипоталамусе — области мозга, ответственной за регуляцию функционирование эндокринной системы. Процесс запускает биологическую цепную реакцию, активизируя работу гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. В результате повышается выработка кортизола — мощного гормона, обладающим широким спектром действия, хорошо известного как «гормон стресса».

Максимальный всплеск секреции происходит в первые 30 минут после пробуждения. Ученые называют это реакцией кортизола на пробуждение. Самое интересное то, что выраженность реакции зависит от уровня освещения в момент пробуждения. Таким образом, более светлое утро способствует усилению выработки кортизола и улучшению деятельности мозга — человеку проще справиться с предстоящим днем.

Предыдущие исследования показали, что у людей, переживающих смену сезонов, выработка кортизола в зимние месяцы значительно снижается. Кроме того, есть данные об увеличении случаев сезонной депрессии и тревожности, обусловленных слабой реакцией кортизола. Однако пробуждение при помощи искусственного освещения смогло нормализовать гормональный баланс.

Более поздние работы продемонстрировали, что утренний всплеск кортизола был связан с лучшей пластичностью мозга. Людям с высоким уровнем гормона было проще устанавливать цели, принимать решение и составлять план действий. Снижение реакции кортизола ассоциировалось со старением и худшей исполнительной функцией ЦНС.

Таким образом, переход на зимнее время — отличный способ повысить работоспособность при смене сезонов.

 

Наверх