Йога на рабочем месте может уменьшить боль в спине

Исследовательская работа подтвердила пользу йоги при проблемах с позвоночником. Ученые призывают работодателей внедрить занятия на рабочих местах.

Боль в спине — одна из ведущих причин потери трудоспособности. В Великобритании это один из наиболее распространенных поводов для посещения врача и пропуска работы.

Но есть потенциально простой способ предотвратить эту проблему: йога. Новые исследования показали, что упражнения из древнеиндийской практики могут значительно улучшить здоровье. Работа, проведенная учеными из университета Бангора, показывает, что программы, состоящие из упражнений на растяжку, релаксационных и дыхательных методик, могут уменьшить выраженность и частоту болей в спине.

Уже было проведено много исследований, демонстрирующих пользу йоги для пациентов. Некоторые из них показали, что пациенты с хронической болью в спине, которые регулярно занимаются йогой, принимают меньше лекарств. Но о преимуществах внедрения занятий на рабочем месте было известно мало.

В данной исследовательской работе принимало участие 150 сотрудников NHS из трех больниц в Северном Уэльсе. Участников разделили на две группы. В первой с добровольцами провели 8 занятий длительностью 60 минут. Кроме того, участники получили DVD-диск и обучающий плакат. Пациентам предложили выполнять упражнения ежедневно, по 10 минут. Образовательная группа получила две учебных брошюры о том, как справиться с болевым синдромом и справиться со стрессом.

Программа состояла из четырех частей и предусматривала мягкие, плавные движения, снимающие напряжение с плеч и бедер и повышающие гибкость позвоночника и улучшающие осанку.

Через восемь недель у большинства участников из группы йоги наблюдалось значительное уменьшение симптомов. За шесть месяцев занятий люди в два раза реже обращались к врачу по поводу болей в спине, чем участники образовательной группы. Через полгода после завершения исследования пациенты, выполняющие упражнения, в 20 раз реже пропускали работу из-за жалоб со стороны опорно-двигательного аппарата, чем в группе образования.

В США около четверти крупных предприятий практикуют различные формы медитации. В Великобритании подобная практика не слишком распространена.

Национальный научно-исследовательский институт здоровья и ухода (NICE) в Великобритании предлагает проводить еще больше исследований, подтверждающих преимущества йоги.