При поддержке минздрава Израиля

Физическая активность и диабет: новые рекомендации

Может ли одна только физическая нагрузка снижать концентрацию глюкозы в крови? Ответ на этот вопрос дали сразу две группы ученых.

Все предыдущие эксперименты и исследования изучали способность спортивных занятий снижать уровень сахара в крови совместно с диетой. Цель сегодняшних авторов — узнать, влияет ли одна только физическая активность на уровень глюкозы, и в каком объеме.

Первое исследование проводилось учеными из Кембриджского университета и Университетского колледжа Лондона. Они рассмотрели итоги 23 тематических исследований, в которых принимали участие более 1 млн пациентов из Европы, США, Азии и Австралии. В результате было установлено, что занятия умеренной интенсивности, длительностью более 2,5 часов в неделю, достоверно снижали вероятность развития сахарного диабета на 26%. Увеличение продолжительности упражнений до одного часа в день повышало этот показатель до 40%.

Второй эксперимент был проведен в Новой Зеландии, Университет Отаго. В нем приняло участие более 40 пациентов, страдающих сахарным диабетом второго типа. Исследование длилось тридцать дней.
Всех участников разделили на две группы. Задача первой группы заключалась в выполнении трех пеших прогулок по 30 минут в любое удобное время. Во второй — прогулка совершалась только после приема пищи, трижды в день, но длительность каждой составляла лишь 10 минут. Каждого из пациентов оснастили прибором для измерения физической активности и определения концентрации глюкозы в крови. В итоге уровень сахара во второй группе был ниже на 12% по сравнению с первой. Нагрузки после ужина снижали этот показатель до 22%.

Из полученных данных ученые сделали два вывода. Во-первых, даже небольшие нагрузки положительно сказываются на состоянии здоровья. Во-вторых, возникла необходимость внести изменения в существующие рекомендации по профилактике диабета. Прогулки, совершенные сразу после приема пищи, будут эффективнее.

Согласно текущим рекомендациям человек должен испытывать умеренные физические нагрузки минимальной продолжительностью 150 минут в неделю. При возрастании интенсивности продолжительность можно уменьшить до 75 минут в неделю. Вид занятий решающего значения не имеет. К сожалению, этих советов придерживается меньше половины взрослого населения нашей планеты.

Наверх