Хотите выглядеть моложе? Делайте упражнения для лица

Новое исследование показало, что упражнения для лица могут быть гораздо эффективнее в борьбе с морщинами, чем дорогостоящая косметика.

Ученым давно известно, что эластичность кожи со временем снижается, а количество подкожной жировой клетчатки уменьшается. В связи с этим дерматологи из Чикаго решили разработать программу тренировок, направленных на борьбу со старением кожи, и проверить ее на добровольцах.

Исследование

В исследовании принимали участие 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Сначала добровольцы прошли две тренировки длительностью 1,5 часа, в ходе которых их обучили правильной технике выполнения упражнений.

Затем, в течение 20 недель они выполняли 32 специальных упражнения для лица. В первые 10 недель тренировки проходили ежедневно, затем — через день. Длительность сеансов — около получаса. Чтобы получить достоверные результаты, участниц фотографировали трижды — до начала эксперимента, через 10 недель тренировок и в конце.

Полученные результаты

Согласно полученным результатам, внешне участники «помолодели» почти на три года. Средний предположительный возраст участниц вначале исследования — 50,8 лет, в конце — 48,1.

«После исследования щеки участниц стали более округлыми, а контур лица — более гладким и четким», — говорит автор работы, доктор Мурад Алам, заместитель председателя кафедры дерматологии в Школе медицины штата Минесота в Чикаго.

Сами пациентки нашли больше преимуществ. По их мнению, 18 из 20 исследуемых особенностей лица, которые изучались, изменились в лучшую сторону. Полученные результаты не касаются мужчин и молодых женщин. По мнению автора, для этих категорий населения следует провести отдельные исследования.

Одних упражнений недостаточно

Тем не менее, одни упражнения не могут заменить лазерное омоложение, инъекции наполнителей и другие подобные процедуры. По словам доктора Алама, наилучший эффект может быть достигнут при комбинации двух подходов.

«Нужно учитывать, то исследование было небольшим», — говорит доктор Стив Сюй, преподаватель дерматологии в Северо-Западном университете. «Однако результат работы заслуживает внимания».

Старение лица — намного больше, чем появление морщин на лице. Это сложный процесс, который включает истончение поверхностных слоев кожи, уменьшение выработки коллагена и эластина, потерю жировой и мышечной ткани.

«Именно потеря жира и мускулатуры добавляет годы человеческому лицу», — рассказывает доктор Сюй. «Когда мы стареем, щеки опускаются вниз, нижняя челюсть становится не такой четкой. Укрепление лицевых мышц с помощью упражнений позволяет щекам оставаться в тонусе, предотвращая возрастные изменения».