Эффективный способ повысить когнитивные способности

Согласно рекомендациям Американской академии неврологии, тренировки, проводимые дважды в неделю, могут помочь людям с умеренными когнитивными расстройствами.

Каждый год вы обещаете себе больше заниматься и каждый раз игнорируете обещание. Эксперты по здоровью головного мозга из Американской академии неврологии разработали новые рекомендации, согласно которым регулярные тренировки помогают сохранить умственные способности.

Согласно статистическим данным не менее 2,4 млн американцев имеют умеренные когнитивные расстройства (УКР). По прогнозам ученых, в 2060 году показатель возрастет до 5,7 млн. Распространенность заболевания увеличивается с возрастом — в 60 – 65 лет патологией страдает около 6,7% населения, а в 80 – 85 — 25%. В отличие от деменции, больные с УКР могут справляться с повседневными задачами, самостоятельно одеваются и готовят себе пищу, но у них больше проблем с запоминанием, чем у здоровых ровесников.

По мнению врачей, УКР является предвестником болезни Альцгеймера, поэтому они настаивают на применении всех возможных средств для замедления прогрессирования патологии.

В журнале «Neurology» группа экспертов опубликовала отчет, согласно которому пациенты с УКР должны тренироваться не реже, чем два раза в неделю. Авторы признали, что долгосрочных исследований, изучающих данный вопрос, не проводилось, но даже работы, которые длились всего полгода, показали эффективность занятий. 

Эффективными были как аэробные, так и силовые нагрузки. Более того, авторам точно известно, что в настоящее время не существует лекарств или биологических добавок, одобренных FDA, а занятия спортом положительно сказываются на общем состоянии организма.